¿No puedes disfrutar de tu experiencia de expatriado?
¿Resides fuera de tu país y te sientes perdido, vacío y que no perteneces o no te adaptas a este lugar?
Quizás tengas el síndrome del “EXPATRIADO NO ADAPTADO.
El reto psicológico de la expatriación
Mudarse al extranjero puede ser una experiencia muy enriquecedora: un país por explorar, un nuevo puesto de trabajo y nuevos amigos; pero psicológicamente puede suponer un reto que no todo el mundo afronta por igual
Es importante recordar que no todo el mundo se adapta por igual, ni al mismo ritmo
«No debería sentirme así»
A pesar de las bondades y ventajas de la expatriación, donde todo «debería» ser emocionante y uno «debería» ser feliz todo el rato, el estado anímico de algunos expatriados no se corresponde con la idílica situación en la que se encuentran.
Sientes que desde que te has cambiado de país estás…
- Desmotivado, inactivo o poco productivo
- Vulnerable, triste, inseguro y te invade la añoranza
- Aislado y sin energía
- Desanimado, irritable y con poca confianza y autoestima.
- Con un malestar emocional difícil de explicar: estrés, ansiedad, miedo, soledad, inadaptación y apatía.
- Limitado por un idioma que no es el tuyo
- Sintiéndote culpable por tu inadaptación o la de algún miembro de tu familia
Diez claves para ser un «expatriado feliz»:
1. ACEPTA TU SITUACIÓN. Ante la imposibilidad de cambiar una situación, mejor aceptarla y aprender de ella
2. NO COMPARES continuamente tu situación actual con tu realidad anterior: “como en mí país en ningún sitio”
3. COMPARTE TUS EMOCIONES. No estás solo, no todo el mundo se ha adaptado a la perfección desde el primer día
4. SE PACIENTE. Date un tiempo de adaptación a tu nuevo entorno, todo cambio necesita de su tiempo.
5. CONFÍA. El mejor antídoto contra el miedo es la confianza, confía en que todo irá bien y en que la experiencia puede ser enriquecedora
6. AMPLIA TU CÍRCULO SOCIAL con otros expatriados, la soledad y el aislamiento son los peores enemigos de la adaptación, crea tu «tribu» para tener el apoyo que necesitas y sentir tu hogar lejos del hogar
7. NO CONDICIONES TU FELICIDAD: «Yo sería feliz si… yo seré feliz cuando vuelva a mi país»
8. SIENTE CURIOSIDAD: Intégrate, conoce el entorno, descubre la ciudad en la que vives para sentir que formas parte de ella
9. REIVÉNTATE. Vuelve a empezar, adopta nuevos hábitos, hobbies o rutinas que te mantengan motivado y con ilusión.
10. NO IDEALICES EL REGRESO A TU PAIS: Seguramente cuando regreses serás otra persona y volverás a otro país diferente al que dejaste
Busca apoyo profesional
Si no logras adaptarte, busca un profesional que haya pasado por la experiencia de ser expatriado, y que te ofrezca acompañamiento psicológico para abordar las dificultades emocionales derivadas de tu expatriación.
Terapeuta especializada en Autoconocimiento y Bienestar emocional
PROGRAMA «Bienestar emocional para expatriados
Felisa Forteza
Terapia individual y de parejas en español en Dubái
Lifestyle Coaching Dubai License Nª 100562 (DACC, Government of Dubai)